【健康】牛乳の断捨離⁈〜牛乳の代わりに豆乳で代用〜
こんにちは✨
今回は【健康】牛乳の断捨離⁈〜牛乳の代わりに豆乳で代用〜ということで書いていきたいと思います。
牛乳と豆乳どちらが好きですか？
みなさんは、普段
牛乳は飲みますか？
牛乳は飲みやすいですが、
豆乳は苦手という方も
多いと思います。
私も小さい頃、牛乳は
好きだったのでよく飲んでいました。
そして豆乳は味があまり好きではなく、
ほとんど飲んでいませんでした。
でも、健康に気をつけるように
なった今では、
牛乳は一切買わず、常に豆乳を
常備するようになりました。
豆乳のメリット
①栄養素が豊富
豆乳は別名「畑の肉」とも呼ばれていて、
大豆を原料としているので
良質なタンパク質が豊富に含まれています。
・ビタミン類
・オリゴ糖
など。
牛乳は動物性タンパク質ですが、
豆乳は植物性タンパク質の為
植物性タンパク質
を取り入れた方が体にも良いのです。
②美肌効果
大豆イソフラボンの効果で、
お肌の新陳代謝を整えてくれる
効果もあります。
女性には嬉しいメリットですね♪
③便秘の改善
豆乳に含まれるオリゴ糖は、
腸内環境を整える働きを促進するので
自然なお通じへと導いてくれる
効果があります。
私も、家でバナナ豆乳を飲んだ
翌日はお通じが良くなる
ことが多いです😏
家で飲んでいるバナナ豆乳スムージー
↓↓
彼が、「健康のために」ということで
よく作ってくれるので一緒に飲んでいます。
牛乳から豆乳へ
初めは、
豆乳の味に抵抗があったので、
味がついている「バナナ豆乳」を
買って飲んでいました。
（市販の紙パックで、200ml位のもの）
そして、だんだん
味にも慣れてきて
牛乳を使っていた食べ物や
飲み物を豆乳へと代えていきました。
例えば、
・牛乳で食べていた
コーンフレークも豆乳で食べる
・青汁も豆乳と混ぜて飲む
という感じです。
私の彼が、元々豆乳を飲んでいたので
そのおかげで豆乳へのシフトが
スムーズだったのかもしれません😊
まとめ
私の感想としては、
牛乳を飲んでいた頃よりも、
豆乳に変えた今の体調の方が
良くなっている気がします。
「健康のために牛乳を飲むようにしている」
という方は、
試しに豆乳に代えて飲んでみるのも
良いかもしれませんね😉
以上
【健康】牛乳の断捨離⁈〜牛乳の代わりに豆乳で代用〜でした。
今回も最後まで読んで下さりありがとうございました。
