【健康】朝の時間を有効活用〜最近取り入れていること〜
こんにちは✨
今回は【健康】朝の時間を有効活用〜最近取り入れていること〜ということで買いていきたいと思います。
朝の時間に取り入れていること
みなさんは、朝型ですか⁈
それとも夜型ですか⁈
ちなみに、私は朝型です。
これは別の記事でも書きましたが、
私は、仕事の前にカフェに行くために
早起きをしています☕️
そして、
最近は起きる時間をさらに早くして
（6時40分から6時に）
していることがあります。
それは何かというと…
運動（ジョギング）と筋トレです。
「朝（仕事の前）から運動なんて偉い！✨」
と、自分で自分を褒めちゃう😳笑
きっかけ
私は仕事が事務職ということもあり
普通に生活をしているだけだと、
なかなか運動をする機会がありません。
そして、ふとした瞬間に
「私体力ないな〜」と
思うことが度々ありました💦
毎年会社で受けている健康診断の
問診票の一部に、アンケートがあり
“生活習慣（運動を取り入れる）を改善しようと思っている“
という項目があるのですが、
私は、「毎回“はい“と答えてはいるけど、
実際は何も改善出来てないな…」
と思い、
「今回こそは！」と
毎朝の習慣に取り入れることを決意しました。
短い時間でも毎日続けることが大事〜習慣にする〜
健康のことを考えると
「運動をたまにやるのではなく、
出来れば毎日の習慣にしたい」
と思いました。
でも、毎日となると…
夜に運動するのは、
仕事の後で疲れている時もあるので
ちょっと厳しい💦
『そしたら朝の方がいいかもしれない🤔」
ということで、
朝起きる時間をもっと早くして、
習慣化させることにしました。
そして、運動は雨でも出来る
“トランポリン“をしようと思ったのですが…
一緒に住んでいる彼に、
「朝からトランポリンはさすがに（うるさいので）
やめて欲しい…」
と言われてしまったので、
ジョギングをすることにしました😅
ということで、早速実行！
朝起きてすぐにジョギング開始。
時間は短く5分程度ですが、
家の周りを走ります。
朝から運動するって
健康的で気持ちがいいことですね。
その後は、家に帰って筋トレをしています。
（これも5分程度）
そして、その後に
飲んでいます。
前は、夜飲んでいましたが
運動をした後にタンパク質を取った方が
いいので、朝飲むようにしています。
運動してスムージーを作ると
あっという間に20分は経ちますね。
その後、メイクをしたり
仕事に行く支度をします。
まとめ
今までは“朝カフェ“のために
早起きをしていましたが、
そこに運動を取り入れることによって
より朝活が楽しくなりました。
そして、少しずつですが
体力もついてきている…気がする😏
これからもっと寒くなるので、
寒さに負けずに続けられるか
心配ではありますが。笑
健康のためにも頑張りたいと思います。
「最近運動出来てないな〜」
という朝型の方は、私のように少しの時間でも
運動の時間を取り入れてみてはいかがでしょうか？
以上
【健康】朝の時間を有効活用〜最近取り入れていること〜でした。
今回も最後まで読んで下さりありがとうございました。
