イライラの断捨離⁈〜オススメしたい7つのストレス解消方法とは？〜

こんにちは✨

今回はイライラの断捨離⁈〜オススメしたい7つのストレス解消方法とは？〜ということで書いていきたいと思います。

イライラの理由

人は、自分の思い通りにいかないと

イライラしてしまったり

ストレスが溜まってしまうものです。

あなたは、家族や恋人

職場の人に対して

こんなふうに思うことはありませんか？

【職場の人に対して】

「〇〇さんの仕事のペースが遅いから、

自分がその分カバーしていて忙しい」

「〇〇さんが何度注意しても

同じミスを繰り返す」

【夫・妻に対して】

「旦那が育児にあまり関心を持ってくれない

（自分は仕事が忙しいと育児を任せきり）」

「家事を手伝ってくれない」

「話したことを覚えてない」

「妻が文句ばかり言う」

【子供・親に対して】

「子供がすぐ部屋を散らかす（使ったものを元に戻さない）」

「両親がちゃんと話を聞いてくれない（子供の意見に耳を傾けない」

「親が口うるさい」

【恋人に対して】

「なんで連絡してくれないんだろう」

などとイライラ。

自分の感情をコントロール出来るように

なるのが一番ですが、

なかなか難しいですよね😅

そこで大事なのは、

自分がイライラしていると自覚して対処する

ことです。

自分に合った対処法を知っておくと、

 すぐに気持ちを沈めることができますし

周りに八つ当たりをしてしまう

ということもなくなります。

ということで、

いくつかストレス解消方法を

書いていきたいと思います。

オススメの☆ストレス解消法☆

①深呼吸をする

これは、どこにいてもすぐに出来ることですね。

イライラを感じたらとにかく深呼吸。

大きく息を吸って、ゆっくり吐く。

何度も繰り返し行うことで

だんだんと気持ちが落ち着いていきます。

②空間を変える

空間が変われば気分も変わります。

家族に対してイライラしているなら

同じ空間にいるのではなく、

他の部屋に移動したり

どこかに出かけてみるのも

いいと思います。

“頭を冷やすために外に出る“というような

映画のワンシーンもよくありますよね。

③外の空気を吸う

空間を変えることと

同じ意味合いではありますが、

もし、室内にいる時に

イライラしていると感じた時は、

外の空気を吸うこともオススメです。

空気が変わると気分転換にもなります。

④ぼーっとする

イライラを感じたら

何もせず、とにかくぼーっとする。

あえて何もしない時間をつくることも

脳には大切です。

この時間があると、

心にも余裕が生まれ

リラックスすることができます。

⑤泣ける映画を観る

泣くことで、副交感神経が優位になり

リラックスすることが出来ます。

映画を観るのがオススメですが、

映画を観る時間はないという方は

自分の好きなドラマや漫画などで

感動するシーンを見て

泣くのもいいと思います。

⑥癒される動画を観る（動物や赤ちゃんなど）

Youtubeなどで検索をすると

たくさんの癒され動画が出てきます。

一度、自分が好きな癒され動画を

検索してみてください。

ちなみに、私のオススメは

子犬や子猫、赤ちゃんの動画です！

動画を見てたら、いつのまにか

イライラしていた気持ちも

吹っ飛びますよ😳

⑦部屋を片付ける

ミニマリストの私が、

特にオススメしたいのがこれです✨

部屋が散らかっていると

余計イライラ度が増してしまいます。

明らかなゴミを捨てたり、

洋服や本を元の位置にしまったり

部屋を整えることで

だんだんと気持ちもスッキリしていきます。

部屋も綺麗になり

気持ちも落ち着くなんて

一石二鳥ですね✨

まとめ

いかがでしたか？

その時の環境や時間によって

出来ないものもあるかもしれませんが、

自分に合ったストレスの解消法を見つけて

上手くイライラの断捨離をしてみてくださいね😉

以上

イライラの断捨離⁈〜オススメしたい7つのストレス解消方法とは？〜でした。

今回も最後まで読んで下さりありがとうございました。