【健康】間食はナッツを食べよう！〜ついついお菓子を食べてしまうあなたへ〜
こんにちは✨
今回は【健康】間食はナッツを食べよう！〜ついついお菓子を食べてしまうあなたへ〜ということで書いていきたいと思います。
間食にお菓子を食べていませんか？
みなさん、間食は何を食べていますか？
お菓子を食べているという方も
結構いるんではないでしょうか。
お菓子は美味しい物が
たくさんありますよね😳
・ポテトチップス
・クッキー
・焼き菓子
・チョコレート
などなど。
コンビニに行けば、
新商品が並んでいて
ついつい気になって買ってしまったり、
スーパーに行けば、コンビニよりも
安く買えるのでついつい
買いだめしてしまったり…。
お菓子コーナーは
誘惑だらけですね。
この誘惑に勝てなくて
私は昔、ほぼ毎日
お菓子を食べていました。（体に悪い…😓）
このままだとヤバイ💦
そんな私でしたが、
「さすがに、この生活をしていたらヤバイ💦」
と、思うようになり
（彼と付き合うようになってからですが）
少しずつ食生活を見直すようになりました。
普段の食事も、
大好きな揚げ物を控え
野菜や魚などの食材を選び、
間食にはお菓子ではなく、
ナッツを食べることにしました。
間食をナッツにするメリット
①食物繊維とミネラルが豊富
・アーモンド ➡︎ ビタミンEや食物繊維
・ピスタチオ ➡︎ 鉄分やカリウム
・クルミ ➡︎ ビタミンAやB2
注意点としては、カロリーが高いので1日20粒程度を
目安に食べるのが良い。
②小分けにして持ち運びやすい
小分けにしてカバンに入れれば、
いつでもどこでも食べられます。
スーパーやコンビニだと
少し割高なので、
ネットなどで購入して
専用のナッツケースを用意すれば
持ち運べます。
ナッツは色んな種類が
あるので、色々試してみて
自分のお気に入りを見つけてくださいね♪
↓↓
自分で毎回ケースに入れるのは
面倒くさいという方には
小分けタイプがオススメです。
↓↓
③美味しい
そして、なんと言っても美味しい！
美味しくないと食べたいとも
思わないですよね。
ちなみにナッツは1種類ではなく、
ミックスナッツにした方が
色々な味を楽しめるのでオススメです✨
同じお金をかけるなら…
ナッツというと
少し高い印象はあると思います。
確かに私も、最初買う時は
「少し高いかなぁ〜」
と思っていましたが、
これを小分けにして
毎日食べると、
1日あたりの値段と
スナック菓子などを買っていた頃の
1日あたりの値段は
そんなに変わりませんでした。
そう考えると、
お菓子（体に悪い食べ物）にお金をかけるより
ナッツ（体に良い食べ物）にお金をかけた方が
良いと思います😌
まとめ
ナッツを食べるなら、
素焼きが良いと言われていますが…
私は、初めは食塩のついた物でも
良いと思います。
自分が美味しいと思う物を見つけて、
続けられることが
大事ですよね。
私は、昔アーモンドやクルミは
好きではなかったのですが、
今では毎日食べているので
好きになりました。
お菓子が大好きな私でも
このようにナッツに
置き換えることが出来たので、
ついついお菓子を食べてしまうという方は、
1度試してみてはいかがですか？😉
以上
【健康】間食はナッツを食べよう！〜ついついお菓子を食べてしまうあなたへ〜でした。
今回も最後まで読んで下さりありがとうございました。
