【断捨離】だけじゃない⁈〜疲れた時に私が取り入れている5つの行動〜
こんにちは✨
今回は【断捨離】だけじゃない⁈
〜疲れた時に私が取り入れている行動〜
ということで書いていきたいと思います。
疲れた時、どうしてますか⁈
みなさんは、仕事で疲れたときなどに
意識して取り入れている行動は
ありますか？
今回は、
私が仕事で少し疲れたときや
リラックスしたい時に
意識して取り入れている行動を
5つご紹介したいと思います。
①〜④は仕事の休憩時での行動、
⑤は自宅での行動です。
では、早速…
①1人の時間を作る
今まで私は、
「休憩時間は、職場の人と会話を楽しむ」
というのが当たり前のことだったので、
いつも誰かと休憩をしていて、
1人の時間はほとんどありませんでした。
でも、最近は
1人の時間をなるべく作るようにしています。
その方がより、
リラックス出来ている気がします。
「今は、ゆっくりしたいなぁ〜」
と思う時は、いつもの休憩スペースには行かず
10分位の休憩でも外に出ます。
外の空気を吸うと気分転換になり
仕事に戻ることが出来ます♪
②日光を浴びる☀️
これはお昼休憩にするのですが、
晴れた日に外で休憩をすると
とてもリフレッシュ出来ます
私はデスクワークなので、
ずっと室内でパソコン🖥の前で
仕事をしています。
そうすると、体を動かすことも少ないため
少しでも散歩をするとか、
体を動かす事が大切だと思います。
職場から歩いて5分程の距離に
ベンチがあるので、
そこでお昼を食べます。
晴れた日はいつもお昼休憩が
楽しみです♪
③スマホを見て過ごさない📱
休憩時、
スマホを見ているとあっという間に
時間が過ぎませんか？
短い休憩時もそうですが、
お昼休憩もスマホを見て過ごすと
あまり疲れが取れていない気がします。
むしろ、目が疲れるので
疲れが増している気さえします😅
必要最低限の連絡などは
仕方ないですが、それ以外は
スマホを見ないようにしています。
休憩時間は、
ずっとスマホをいじってしまうという方。
はたまには、
スマホを見ない時間を過ごすことを
オススメします✨
④目をつぶって深呼吸😌
これは、
最近意識していることです。
休憩の時に目をつぶって
深呼吸するだけでも
とてもリラックス出来ます。
吐く息を長くすると
よりリラックス効果があるそうです。
⑤瞑想をする
・仕事で疲れたとき
・イライラしているとき
・気持ちがもやもやしているとき
このような時に、瞑想をすることにより
自分の脳波をコントロール出来るようになり
感情が安定します。
1日の中で【何も考えない】という
時間を作ることは、意識しないと
難しいと思います。
だからこそ、その時間を
取り入れるのが大切なんですね。
今まで瞑想はしたことがなかったのですが、
私の彼が瞑想オタク（⁈）なので
完全に影響を受けています。笑
まとめ
いかがでしたか？
私はこれらの行動をすることで、
昔よりも楽しく、ごきげんな毎日を
過ごせていると思います。
人間なのでイライラしたり、怒ったりすることも
あると思いますが、それをどう自分で
コントロールするかが大切なのかもしれませんね。
偉そうに言っていますが…私もまだまだなので
彼によく『瞑想した方がいいよ』と
言われています😅
これらの行動に興味がある方は、
是非試してみてください♪
以上
【断捨離】だけじゃない！〜疲れた時に私が取り入れている行動〜でした。
今回も最後まで読んで下さりありがとうございました。
